ニキビケアに大切な栄養素って?

ニキビにはビタミンCを摂っていば大丈夫と思いがちですが、ニキビケアに必要は栄養素は他にもあります。
ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、ミネラル、食物繊維はニキビケアに有効な栄養素です。
皮脂の主成分と言われているトリグリセリドを増やさないために、動物性脂肪や糖質を控えるのも有効です。
食べ合わせにも注意が必要で、コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは、ビタミンBの吸収が悪くなります。
アルコールは糖分を含む物が多いため、過剰に飲むと皮脂の分泌を刺激しますので注意しましょう。
バランス良い食事を心がけるだけで、繰り返したニキビが大人しくなる可能性も高くなります。
是非気を配ってみてください。